ஆளி விதை

ஆளி விதைகள் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்த ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகும், இது ஆரோக்கியமான உணவில் ஒரு சிறந்த கூடுதலாக அமைகிறது. அவை பொதுவாக ஸ்மூத்திகள், சாலடுகள், பேக்கரி பொருட்கள் மற்றும் தானியங்களில் கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இதய ஆரோக்கிய நன்மைகள், செரிமான ஆதரவு மற்றும் எடை மேலாண்மை பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற ஆளி விதைகளை, முழுமையாகவோ, அரைத்தோ அல்லது அதிகபட்ச நன்மைகளுக்காக ஆளி விதை எண்ணெயாகவோ உட்கொள்ளலாம்.