உளுத்தம் பருப்பு

உளுத்தம் பருப்பில் புரதம் மற்றும் வைட்டமின் பி அதிகம் உள்ளது. இரும்புச்சத்து, ஃபோலிக் அமிலம், கால்சியம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் போன்ற சத்துக்கள் இருப்பதால், இது பெண்களுக்கும் நல்லது. இது ஆரோக்கியமான நாடித்துடிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இறைச்சி அல்லது மீன் சாப்பிடாதவர்கள், உளுந்தை சாப்பிடுங்கள், ஏனெனில் இது உடலுக்கு மிகவும் தேவையான புரதச்சத்து நிறைந்தது.